你的身体里藏着一对“沉默的英雄”——它们像两颗拳头大小的蚕豆，每天24小时不间断工作，过滤约200升血液，相当于100瓶大瓶装矿泉水，最终形成1-2升尿液排出体外。这就是肾脏，我们体内最精密的“过滤器”，却常常因为太过低调而被忽视。今天就让湘南学院附属医院带大家一起来看看吧。
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肾脏：不止是“排尿器”
别以为肾脏只负责排尿，它的功能远超想象：
净化血液：像筛子一样过滤掉代谢废物（如尿素、肌酐），同时留住有用的蛋白质、红细胞等营养物质。
调节平衡：维持体内水分、电解质（钠、钾、钙等）稳定，比如运动后口渴，就是肾脏在提醒你“需要补水维持平衡”。
分泌激素：生成促红细胞生成素（刺激骨髓造红细胞）、肾素（调节血压），甚至参与活化维生素D，帮身体吸收钙。
哪些行为在悄悄伤害肾脏？
肾脏看似强大，却很“娇气”，这些习惯可能让它不堪重负：
高盐饮食：每天吃超过5克盐（约一啤酒瓶盖），会让肾脏长期处于“高负荷排水”状态，久而久之损伤滤过功能。
滥用药物：布洛芬等止痛药、某些复方感冒药，长期过量服用可能引发“药物性肾损伤”，服药前一定要看说明书。
憋尿成瘾：尿液在膀胱里久存，可能滋生细菌逆行感染肾脏，引发肾盂肾炎。
水分不足：喝水太少会让尿液浓缩，容易形成肾结石，就像河流干涸会沉积泥沙。
如何判断肾脏在“求救”？
肾脏生病时很“隐忍”，早期症状不明显，一旦出现以下信号，可能已亮起红灯：
泡沫尿：尿液表面浮着一层细密泡沫，久久不散（可能是蛋白质漏出）。
夜尿变多：睡前没喝太多水，却每晚起夜2次以上。
下肢水肿：早晨起床后脚踝、眼睑肿胀，按下去有个小坑半天不恢复。
血压升高：不明原因的高血压，可能是肾脏分泌的“调压激素”出了问题。
日常护肾，做好这几件事
保护肾脏不用太复杂，从生活细节入手就够了：
喝够水，会喝水：每天喝1500-2000毫升水（约7-8杯），别等渴了才喝，少量多次更健康。
饮食“轻一点”：少吃腌制食品、加工肉（香肠、火腿），用天然香料（葱、姜、蒜）代替部分盐。
控制基础病：高血压、糖尿病患者要定期监测指标，这些疾病是肾脏的“隐形杀手”。
定期检查：每年做一次尿常规和肾功能（抽血查肌酐），尤其是40岁以上、有肾病家族史的人。
肾脏像一位默默付出的管家，日复一日打理着我们的身体。好好对待它，它才能陪我们走得更远。（文/范方平）
来源：湘南学院附属医院
